好一点健康网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/两性人群/中医养生/运动养生/美女图片/性心理/情感隐私
当前位置: 好一点健康网 > 养生常识 > 养生心得 > 正文

小寒料峭,新年来到,寒冬养生要记牢!

更新时间:2019-01-02 18:21 来源:小编

小寒是农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着季冬时节的正式开始。“月初寒尚小?#20445;?#25925;曰“小寒”。

白日隐寒树,野色笼寒雾,此时旧岁近暮,新岁登场,蛰伏在自然界的生命和活力已经开始酝酿。

年节将至,年味渐浓,人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节的到来做准备。

20190102349641.png

小寒三候

一候雁北乡。小寒之际,虽然冰天雪地,但阳气已动,因此候鸟大雁出现向了北飞的现象。

二候鹊始巢。禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。

三候雉始鸲。羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟?#20445;?#23427;们能感受到阳气的萌动而雌雄同鸣。


小寒习俗

探梅

小寒的时候,天气正冷,腊梅花却迎着风雪绽放了。红梅含苞待放,可以挑选几处有梅花的绝佳风景胜地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会清爽振奋。

腊祭

小寒也是岁末祭祀的吉时。古人会在一年的最后一个月打猎,祭先祖、?#31383;?#31070;,祈祷来年风调雨?#22330;?#20116;谷丰登。

萌春

小寒又被称为 “二阳?#20445;?#27492;时天地间阳气涌动。北方积肥造肥、兴修水利;南方则要浇冻水、培土施肥,很多农作物在小寒前后就要种下。

南京:吃菜饭

到了小寒,老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的食材并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或?#21069;?#40493;丁搭配,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮,香鲜可口。

广州:吃糯米饭

小寒早上吃糯米饭是广州的传?#22330;?#20026;避免太糯,一般是60%糯?#20934;?0%香米,把腊肉和腊肠?#20852;?#28818;熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

小寒养生

小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保?#20013;?#24577;乐观,莫要劳神忧事。

1.防寒——要护头

小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经?#24524;?#36798;于头部。

除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以?#33804;人?#27873;脚。

2.防感冒——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节,除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防?#23567;?/p>

3.防燥——内服+外用

内服:除了多?#28909;人?#20043;外,还应适量补充蛋白?#22987;?#33026;肪,如滋?#22266;?#21697;、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分锁住。

外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水。

万年历·生活小贴士

1、多吃御寒食物

“三九补一冬,来年无病痛”。小寒时节,天气寒冷,多?#23381;?#24481;寒食物,如海带、?#21916;恕?#33760;菜、大白菜、胡萝卜、山芋等,可提高抗寒能力。

2、进补别盲目

虽然小寒是进补的好时节,但也不能?#28304;罅康?#28363;补品,一定要把握好量。

按照传统中医理论,滋补分为四类:

补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏者等,宜用红参、红枣、?#36164;酢?#21271;芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红等体征,宜用冬虫夏草、白参、?#24034;巍?#22825;冬、鳖?#20303;?#40863;板、白木耳等;

补阳针对阳虚体质,如手脚冰凉、腰酸怕冷等体征,可选用?#35895;住?#26460;仲等。

3、适当?#22303;?#20445;?#24535;?#31070;乐观

精神调养方面,要尽量保持豁达乐观的心态,不为琐事劳神,不要强求名利、患得?#38469;А?#21512;理用脑,心态平和,振奋精神,避免劳累过度,积?#32479;?#30142;。

小寒已至,年关将近,腊月开始到大年结束?#24515;?#20123;习俗与禁忌?作为传统日历,万年历内容丰富,应有尽有,让你重拾儿时的记忆,开心地过个地道的中国年!赶紧描二维码下载万年历看?#31383;?或者打开手机应用商店,搜索并下载万年历,更多精彩等着你!

小寒料峭,一番春意换年芳,蛾儿雪柳风光,回望来时路,回首又是一年。

这是充满希望的节气。白日隐寒树,野色笼寒雾,此时旧岁近暮,新岁即将登场,坚毅的鸿雁已经开始启程北飞了。

即使是寒冷的冬季,枝头也有含苞待放;即使是?#37096;?#30340;人生,坚?#24535;?#33021;看到曙光。愿你也如此,笑看人世冷暖。

清风卷寒,大地飘雪。越来越冷的季节,越来越浓的情谊。愿你我都能一如既往地热爱生活,热爱生命。

寒冬已到,春天还会远吗?

      相关推荐
    哈德斯菲尔德大学入学测试
    ag电子竞技俱乐部四川 安徽时时走势 3d平面设计是什么 北京pk10开奖走势 双色球复式机选器 bet365体育 北京pk结果 幸运时时彩哪里开的 新山西十一选五走势图 北京pk历史遗漏 福利彩票36选7开奖时间 现金棋牌 赛车pk10代理加盟注册 云南11选五任选走势图基本走势 捕鱼王游戏机 金蟾捕鱼游戏中心