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春季养生的要点 关于健康大家要谨记

更新时间:2019-04-02 16:11 来源:小编

  常言道:“一年之计在于春?#20445;?#22312;春季我们如果能好好养生那么身体也会变健康,那在春季我们应该如何保健,提高免疫力呢?下边的5个春季养生常识大家来?#31169;?#19968;下:

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  1、每天坚持多?#20154;?/strong>

  每天坚持多?#20154;?#33021;够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实?#20154;?#36824;有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  

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  2、不要急于减穿衣服

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、?#20154;浴?#24863;冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻?#20445;?#25410;的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  3、早上梳头、晚上泡脚

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧?#20445;?#29992;热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可恋床

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易?#20301;?#19978;升。

  

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  5、晨起提倡宜伸懒腰

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之?#20445;?#24635;觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳?#20581;?#34892;气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  春季养生多吃这些食物

  1、春鲫(鲫鱼)

  鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。鲫鱼对脾?#24863;?#24369;、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食?#35889;?#29992;。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用。春季多?#22686;?#40060;,即可补充营养,又可增强抗病能力。

  2、春笋

  春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,?#36816;?#26377;滋阴、益血、化?#24608;?#28040;食、利便、明?#24247;?#20316;用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,?#36816;?#26377;帮助消化、防止便秘等功能。

  但是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。?#21152;心?#36947;结石、肾结石、?#29616;?#30340;胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝?#19981;?#39135;道静脉曲张、慢性肠炎、脾?#24863;?#24369;等疾病的患者都不宜多?#36816;瘛?/p>

  

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  3、春荠(荠菜)

  荠菜历来是药食同源的佳蔬,荠菜性味甘平,具有?#25512;ⅰ?#21033;水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气,能够名目,吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血?#22815;?#32773;有好处;有凉血止血的作用荠?#22235;?#21796;起人的食欲,消化积食瘀滞。荠菜所含营养素平衡,并含丰富的维生素C和胡萝卜素,春吃荠菜有助于增强机体免疫功能,降低血压、健胃消食。

  4、香椿

  香?#29615;?#30340;嫩芽可做成各种菜肴,春季香椿新枝嫩叶口感最好,香椿不仅香味浓郁营养丰富,而且有较高的药用价?#24608;?#20013;医认为?#21512;?#26943;味苦,性寒,有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效;香椿独特的味道,还有醒脾开胃、增加食欲的作用。

  5、春韭(韭菜)

  韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分,韭菜的含水量高,热量?#31995;停?#21547;有较多的纤素维,能增进胃肠蠕动,有效地预?#32769;?#24815;性便秘?#32479;?#30284;。韭菜含有挥发性精油,及含硫化合物,具有一定?#26412;?#28040;炎的作用,有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。

  春天是多发感冒的季节,在春季注意这五点,大家身体自然会健康.


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