好一点健康网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/两性人群/中医养生/运动养生/美女图片/性心理/情感隐私
当前位置: 好一点健康网 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

2019立秋 远离“秋老虎”

更新时间:2019-08-05 21:51 来源:小编

远离“秋老虎”一、要祛暑养?#20301;?#32925;

2019年立秋是哪天?8月7日将迎来二十四节气中的立秋节气。立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?中医专?#21307;?#35758;,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳?#24120;?#23452;祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

远离“秋老虎”二、立秋饮食宜祛暑滋阴

立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易?#31169;?#28082;,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品?#28909;?#28070;食物,以益胃生津。另外,多?#36828;?#31867;等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡?#36873;?#35199;瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾?#24863;?#23506;者注意不宜食用过多。

远离“秋老虎”三、早晚温差渐大预防感冒

立秋过后,再?#30001;?#26102;而来袭的台风影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

一些市民习惯于在?#39029;嗖菜?#35273;,再?#30001;?#31354;调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示,立秋过后,天气将逐渐转凉,提醒广大市民在居?#19968;?#22659;中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽?#21487;?#29992;空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心淋雨,容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

远离“秋老虎”四、立秋时节宜养?#20301;?#32925;

2019年立秋是哪天?立秋将至,初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此?#20445;?#32925;脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加?#24247;?#20859;,使肺气不要过偏,影响机体健康。

专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧?#23613;?#27833;腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,?#36824;?#24230;劳作,可?#35782;?#24930;跑,促进血液循环,增强体质。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内?#32622;?#32010;乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象?#20445;?#21487;通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

远离“秋老虎”五、当心“秋老虎”伤人中暑

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让?#22235;?#20197;忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要?#26377;?#21040;九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

立秋养生很重要,在这个季节要好好保养自己避免冬季遭遇严寒不适。

      相关推荐
    哈德斯菲尔德大学入学测试
    20选5免费工具 极速飞艇有什么规律 极速塞车pk10下期预号 168开奖网极速时时彩 福建时时开奖走势 日本美女动画美女 街机千炮捕鱼2赢话费 帮别人买重庆时时犯法吗 群英会预测专家预测 广东时时20选 竞彩足球360彩票混合 时时彩平台推荐 足球大赢家报纸 河北时时现场结果 安徽成教app 天津时时彩是骗局