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老年人跳迪斯科的利弊

更新时间:2019-08-17 08:51 来源:小编

1.人到了老年,运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松,椎关节僵硬,关节活动范围缩小,肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素,如果老年人经常适当的跳迪斯科,能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵活性,并能?#34892;?#22320;增大肌肉力量。

它有助于防治老年性运动器官的?#36864;?#21644;常见病。但是如不能控制自己情绪,跳的时间过长,运动量过大,造成运动器官的局部负担过大,易发生关节扭?#26494;?#33267;骨折,还会引起颈、肩、腰、?#38887;?#31561;?#36864;?#24615;病症。为此,老年人跳迪斯科应量力而行,掌握好运动量。适量的标准是次日凌晨,肌肉元明显的酸疼感,关节活动无僵硬感,夜间也没有肌肉抽筋、弯缩等不适的现象。

2.老年人的心脏退变表?#27835;?#24515;肌纤维萎缩,结缔组织增生,脂肪沉着,因而使心肌收缩力量减弱、心脏排血量少,对体力负荷的适应能力下降。经常适当地跳迪斯科,可改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性,对活跃体内的新陈代谢,增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有积极的作用。

但是,在跳迪斯科?#20445;?#22914;果情绪过于兴奋,运动量过大,造成心肌需氧量超过?#26031;?#29366;动脉的供氧的限度,轻者会出?#20013;?#24908;、气急、头晕、脸变色等症状,重者则会产生心绞痛,甚至心肌梗塞。另外,在血管方面,老年人血管壁硬化,弹性减退,血压容易出现升高的倾向,如果运动量掌握不适宜,会诱发突发性的心血管疾病。

?#34892;?#26080;临床症状的心血管患者,在正常情况下未被发现,一旦运动量过大,超乎心脏所能承受的范围,会诱发心绞痛,甚至脑溢血。为此,老年人跳迪斯科,为了避免万一,就要特别加强自我医务监?#20581;?#26041;法是:在运动中每分钟脉搏控制在120~130 次。每天凌晨都要测量自己的晨脉,每天的脉差不能超过每分钟士5~10 次。如果晨脉波动较大,并伴有主观的不适感, 就应适当休息,还应请医生做些检查。

老年人的中枢神经系?#24120;?#29305;别是大脑皮层功能,随着年龄的增长而降低,表?#27835;?#23545;外界刺激的反应迟钝、记忆力减弱、神经细胞易于疲劳、疲劳后恢复?#19979;?#22823;脑对各器官和系统活动的调节功能减弱。迪斯科舞由于动作多样化,并伴有强烈的音乐节奏,?#28304;?#33041;细胞确有良好的应激作用,对调整大脑皮层的兴奋和抑制功能,改善对各系统的调节作用,也起着良好影响。

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