好一点健康网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/两性人群/中医养生/运动养生/美女图片/性心理/情感隐私
当前位置: 好一点健康网 > 运动养生 > 健身养生 > 正文

怎么给老年人补钙 老人补钙的有效方法

更新时间:2018-12-06 05:20 来源:小编

怎么给老年人补钙,这样做才更有效,老年人会出现缺钙的情况,造成腿部酸胀,尤其是在晚上睡觉时会影响到休息,因此平时要注意补钙的方法,除了食补之外也要注意合理的进行锻炼,这样才会更有效果那么怎么给老年人补钙。让我们看看一些有效的方法。

一、补钙莫忘食醋

补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜?#21462;?#20294;是,补钙时莫忘?#28304;祝?#26377;人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为?#32960;?#39135;物组和?#28304;?#39135;物组(钙的摄取量相同、,一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现?#28304;?#39135;物组的老鼠骨强?#35753;?#26174;增加。因为醋与食物中的钙能产生化学?#20174;Γ?#29983;成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼?#21462;?/p>

二、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶2?#20445;?#38041;的吸收?#39318;?#39640;。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

三、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分---骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。

希望大家能够注意这些补钙的方式,合理的?#25165;?#22909;一日三餐,同时也要注意老年人的身体调养,并且要注意保健方式,有效的进行调理,在缺钙的情况下,会导致骨骼受影响,导致骨骼老化加速,平时要注意多晒太阳,这样才能有利于钙的吸收。

      相关推荐
    更多+

    推荐标签

    哈德斯菲尔德大学入学测试
    重庆时时彩2期4码计划 广东时时11选5开奖结果走势图 八人牛牛名牌抢庄技巧 双色球复式投注器 众享云店合法吗 最新棋牌游戏 3d最聪明的方法 欢乐生肖计划免费版 电竞比分网 创富精英3肖6码本网站 bet007足球比分f pk10技巧走势图技巧 宾利娱乐彩app 二人麻将怎么玩 精英时时彩计划软件 三分pk10走势图